К содержанию
Нейросети по шагам
Меню

Урок 4.1 · Дом и семья

Составьте меню на неделю с нейросетью

30–40 минут · Для начинающих · шагов: 6

Что будет на руках

Меню на неделю из того, что есть дома, и список покупок

Что понадобится: Телефон или компьютер с интернетом · Заметки на телефоне — сохранить меню и покупки · 30–40 минут

Впервые пользуетесь нейросетью? Начните с урока 0.1 «Откройте нейросеть и получите первый полезный ответ» (25–40 минут).

Алиса AIЗапросы урока работают в любой из них.
Шаги урока (6)
  1. Шаг 1. Откройте нейросеть
  2. Шаг 2. Скопируйте готовый запрос
  3. Шаг 3. Вставьте запрос и отправьте
  4. Шаг 4. Попросите поправить меню
  5. Шаг 5. Проверьте меню и покупки
  6. Шаг 6. Сохраните меню и список покупок

Что у вас получится

ИИ составит меню на неделю из того, что есть дома, и скажет, что докупить. Так выглядят начало и конец ответа:

Понедельник

  • Завтрак: омлет с сыром
  • Обед: суп с фасолью — сразу на два дня
  • Ужин: макароны с фаршем

…

Воскресенье

  • Завтрак: сырники со сметаной
  • Обед: борщ
  • Ужин: рыба с картошкой в духовке

Список покупок

  • Овощи и фрукты: свёкла, зелень
  • Молочное: творог, сметана
  • Мясо и рыба: рыбное филе
  • Крупы и макароны: всё есть дома
  • Остальное: хлеб, растительное масло

Пример ответа — у вас формулировки будут другими.

Заметили растительное масло в покупках? В готовом запросе его нет среди продуктов дома, и ИИ его добавил. А дома оно, скорее всего, есть. На шаге 5 вы научитесь находить такое лишнее.

Что понадобится

  • Любая нейросеть. Ваша указана вверху урока, в строке «Ваша нейросеть» — там её можно сменить. Если вы проходили урок 0.1, откройте ту же.
  • Заметки на телефоне — сохранить меню и покупки.
  • Заранее ничего составлять не нужно: пример продуктов уже в запросе. Свои продукты вы назовёте в конце урока, в «Сделайте своё».

Шаг 1. Откройте нейросеть

Нажмите кнопку ниже — нейросеть откроется. Если в ней уже есть разговор, начните новый чат: так ИИ не спутает меню со старой темой.

Алиса AI

На компьютере: Откройте сайт alice.yandex.ru.

На телефоне: Нажмите кнопку «Открыть Алису AI» — сайт откроется в браузере, ставить приложение не нужно. Если приложение «Алиса AI» уже есть, можно открыть его.

Открыть Алису AI ↗
Другая нейросеть

ChatGPT

Откройте сайт chatgpt.com — кнопкой «Открыть ChatGPT». Приложение ставить не обязательно. Если ставите — проверьте, что разработчик OpenAI: в магазине есть похожие приложения.

Открыть ChatGPT ↗

DeepSeek

Откройте сайт chat.deepseek.com. На телефоне можно поставить приложение DeepSeek - AI Assistant — разработчик DeepSeek. Без входа DeepSeek не отвечает.

Открыть DeepSeek ↗

Нажмите «Зарегистрироваться» (Sign up). Введите почту, дважды — пароль от 8 символов. Нажмите «Отправить код» (Send code), введите код из письма и нажмите «Зарегистрироваться». Можно и без пароля: на странице входа нажмите «Войти с помощью Google» или «Войти с помощью Apple». Если сайт пишет, что домен почты не поддерживается, войдите через Google или Apple — или возьмите другую нейросеть из списка.

ГигаЧат

ГигаЧат: giga.chat. Можно начать без входа. Подсказки с картинками готовятся.

Claude

Откройте сайт claude.ai. На телефоне можно поставить приложение Claude by Anthropic — разработчик Anthropic.

Открыть Claude ↗

Нажмите «Continue with Google» (продолжить с Google) или «Continue with Apple». Или введите почту и нажмите «Continue with email» (продолжить с почтой). Придёт письмо со ссылкой для входа — откройте его на этом же телефоне или компьютере. Пароль не нужен. Первый раз Claude попросит номер телефона и пришлёт код в СМС: введите его и нажмите «Verify code» (подтвердить код). Claude — только для тех, кому 18 лет и больше.

Gemini

Откройте сайт gemini.google.com. На телефоне можно поставить приложение Google Gemini — разработчик Google. На некоторых телефонах Android оно уже есть.

Открыть Gemini ↗

Grok

Откройте сайт grok.com. Если он на английском, нажмите значок настроек вверху справа, затем «Language» (язык) → «Русский». На телефоне можно поставить приложение Grok — разработчик SpaceXAI или X Corp.: в магазинах много подделок.

Открыть Grok ↗

Qwen

Откройте сайт chat.qwen.ai. На телефоне можно поставить приложение Qwen Studio.

Открыть Qwen ↗
Как вернуться к уроку
На компьютере

Урок и ИИ будут в разных вкладках браузера — это ярлычки вверху окна. Нажмите на ярлычок урока, чтобы вернуться.

На телефоне: ИИ открыт в браузере

ИИ откроется как вторая страница в том же браузере. Нажмите значок страниц — квадрат с цифрой или два квадрата — и выберите урок.

На телефоне: ИИ открыт в приложении

Проведите пальцем от нижнего края экрана вверх до середины и задержите палец на секунду — появятся открытые приложения. Выберите браузер с уроком. Если внизу экрана три кнопки — нажмите квадрат или три вертикальные полоски. Если на iPhone есть круглая кнопка под экраном — нажмите её два раза.

Подсвечено: поле для текста. Обычно оно внизу экрана, а в пустом чате бывает посередине.Интерфейс условный: у вашей нейросети кнопка может выглядеть иначе.

Шаг 2. Скопируйте готовый запрос

Вернитесь к уроку и нажмите «Скопировать» над текстом запроса. В запросе уже есть условия: сколько человек, сколько времени на готовку и что есть дома.

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Составь меню на неделю для двух человек: завтрак, обед и ужин на каждый день.
Завтраков хватит 2–3 простых, их можно повторять.
Бери в первую очередь то, что есть у меня дома. На готовку у меня не больше часа в день.
Пиши по дням и коротко: только названия блюд, без рецептов.
В конце дай список покупок: только то, чего нет дома. Разбей его по отделам магазина: овощи и фрукты, молочное, мясо и рыба, крупы и макароны, остальное.

Что есть дома:
картошка, морковь, лук, капуста, гречка, рис, макароны, мука, яйца, молоко, сыр, куриные бёдра, фарш, фасоль в банке, яблоки.

Шаг 3. Вставьте запрос и отправьте

Перейдите в нейросеть. Вставьте запрос в поле для текста и нажмите кнопку отправки.

Нажмите на поле для текста и нажмите Ctrl+V, на Mac — ⌘+V.

Удерживайте палец на поле для текста 1–2 секунды и нажмите «Вставить».

Алиса AI

Поле для текста подписано «Спросите о чём угодно». Вставьте запрос. Справа от поля появится круглая кнопка со стрелкой — нажмите её. На компьютере можно нажать Enter.

Другая нейросеть

ChatGPT

Поле для текста — в центре пустого чата, после первого ответа — внизу. Вставьте запрос и нажмите круглую кнопку со стрелкой вверх справа в поле.

DeepSeek

Поле для текста с надписью «Сообщение для DeepSeek». Вставьте запрос и нажмите кнопку со стрелкой справа в поле.

ГигаЧат

Этот же запрос можно отправить в ГигаЧат: giga.chat. Можно начать без входа. Подсказки с картинками готовятся.

Claude

Поле для текста — в центре пустого чата, после первого ответа — внизу. Вставьте запрос и нажмите кнопку со стрелкой справа в поле.

Gemini

Поле для текста с надписью «Спросить Gemini» — в центре пустого чата, после первого ответа — внизу. Вставьте запрос и нажмите кнопку «Отправить» справа в поле.

Grok

На компьютере: Поле «Задай Grok любой вопрос» — в центре пустого чата. Вставьте запрос и нажмите круглую кнопку со стрелкой вверх справа.

На телефоне: Поле для текста — внизу экрана. Вставьте запрос и нажмите круглую кнопку со стрелкой вверх справа под полем.

Qwen

На компьютере: Поле «Спросить Qwen» — в центре пустого чата. Вставьте запрос и нажмите круглую кнопку со стрелкой вверх справа в поле — она появляется, когда в поле есть текст.

На телефоне: Поле «Спросить Qwen» — внизу экрана. Вставьте запрос и нажмите круглую кнопку со стрелкой вверх справа в поле.

Чтобы вернуться к уроку, переключитесь обратно так же, как переходили в чат.

Пример ответа — у вас формулировки будут другими

Шаг 4. Попросите поправить меню

ИИ помнит, о чём вы говорили в этом чате. Поэтому запрос заново писать не нужно: попросите поправить то, что не подходит.

Выберите одну готовую просьбу, скопируйте и отправьте в тот же чат. Можно и свою: напечатайте или надиктуйте, например «убери блюда с капустой».

Если готовить некогда
Сделай ужины быстрее: не дольше 20 минут готовки.
Потом напиши заново всё меню и список покупок по отделам.
Чтобы готовить реже
Переделай меню так, чтобы обед можно было готовить сразу на два дня.
Потом напиши заново всё меню и список покупок по отделам.

Шаг 5. Проверьте меню и покупки

Прочитайте ответ сами: ИИ иногда забывает купить продукт для блюда. Смотрите обеды и ужины. У каждого блюда найдите главный продукт: фарш, курицу, рыбу, свёклу для борща. Он есть дома или в покупках?

Например, «рыба с картошкой»: рыбы дома нет. Есть ли она в покупках? Список «Что есть дома» — в запросе на шаге 2, выше на этой странице.

Потом просмотрите покупки. Нет ли там того, что у вас и так есть: соли, масла, чая?

Нашли блюдо, для которого чего-то не хватает? Или не знаете, из чего блюдо? Отправьте в тот же чат:

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Проверь меню ещё раз. Есть ли блюда, для которых нужны продукты не из моего списка «Что есть дома» и не из списка покупок? Если есть — назови их и допиши эти продукты в покупки.
Потом напиши заново итоговое меню по дням и список покупок по отделам — одним сообщением.

Или поправьте список сами, когда вставите его в заметки на шаге 6: допишите, чего не хватает, и удалите лишнее.

Подробнее о проверке ответов — в уроке 0.4.

Шаг 6. Сохраните меню и список покупок

Скопируйте последний ответ ИИ и вставьте его в заметки. Там удалите из покупок лишнее, которое нашли на шаге 5.

Это меню по нашему примеру: на нём вы тренируетесь. Меню по своим продуктам вы составите в «Сделайте своё» и сохраните так же. Его можно отправить и родным в мессенджер.

После того как скопировали ответ, откройте свою почту или мессенджер и вставьте текст так же, как вставляли запрос.

Алиса AI

На компьютере: Под ответом нажмите значок копирования — два квадрата.

На телефоне: Под ответом нажмите значок копирования — два квадрата. Если значка не видно, нажмите на ответ и подержите палец. В меню выберите «Копировать».

Другая нейросеть

ChatGPT

Под ответом нажмите значок копирования — он в ряду значков под текстом ответа.

DeepSeek

Под ответом нажмите значок копирования.

ГигаЧат

Этот же запрос можно отправить в ГигаЧат: giga.chat. Можно начать без входа. Подсказки с картинками готовятся.

Claude

Под ответом нажмите значок копирования — подсказка «Copy» (копировать).

Gemini

На компьютере: Под ответом нажмите значок копирования. Если его не видно — нажмите значок с тремя точками под ответом и выберите копирование.

На телефоне: Удерживайте палец на ответе — появится меню. Выберите в нём копирование.

Grok

Под ответом нажмите значок копирования.

Qwen

Под ответом нажмите значок копирования.

Подсвечено: значок копирования — под ответом ИИ.Интерфейс условный: у вашей нейросети кнопка может выглядеть иначе.

Если что-то пошло не так

Не получается вернуться к уроку
На компьютере

Урок и ИИ будут в разных вкладках браузера — это ярлычки вверху окна. Нажмите на ярлычок урока, чтобы вернуться.

На телефоне: ИИ открыт в браузере

ИИ откроется как вторая страница в том же браузере. Нажмите значок страниц — квадрат с цифрой или два квадрата — и выберите урок.

На телефоне: ИИ открыт в приложении

Проведите пальцем от нижнего края экрана вверх до середины и задержите палец на секунду — появятся открытые приложения. Выберите браузер с уроком. Если внизу экрана три кнопки — нажмите квадрат или три вертикальные полоски. Если на iPhone есть круглая кнопка под экраном — нажмите её два раза.

Если урок пропал — откройте браузер: урок на последней открытой странице.

Не получается начать новый чат

Посмотрите, где эта кнопка у вашей нейросети:

Алиса AI

На компьютере: Слева, над списком чатов, нажмите «Новый чат». Новый чат можно начать только после входа.

На телефоне: Нажмите значок меню — две полоски вверху слева. Нажмите «Новый чат». Новый чат можно начать только после входа.

Другая нейросеть

ChatGPT

На компьютере: Нажмите «Новый чат» вверху слева.

На телефоне: Откройте меню — значок из полосок вверху слева — и нажмите «Новый чат».

DeepSeek

На компьютере: Нажмите «Новый чат» вверху слева, над списком чатов.

На телефоне: Нажмите значок нового чата вверху экрана.

ГигаЧат

Этот же запрос можно отправить в ГигаЧат: giga.chat. Можно начать без входа. Подсказки с картинками готовятся.

Claude

Нажмите «New chat» (новый чат). На компьютере кнопка вверху слева. На телефоне — значок нового чата вверху экрана или пункт в меню.

Gemini

На компьютере: Нажмите «Новый чат» вверху слева. Если кнопки нет — сначала нажмите значок меню.

На телефоне: Нажмите «Новый чат» вверху экрана.

Grok

Нажмите логотип Grok вверху слева — откроется новый пустой чат.

Qwen

На компьютере: Нажмите значок нового чата вверху слева.

На телефоне: Нажмите значок нового чата вверху справа.

Кнопки нет? Отправьте запрос в тот чат, что открыт: всё нужное есть в самом запросе. У некоторых нейросетей новый чат появляется только после входа в аккаунт.

Нейросеть просит войти

Войдите в аккаунт, как в уроке 0.1.

Алиса AI

Задавать вопросы можно без входа. Вход нужен, чтобы рисовать картинки, оживлять фото, начинать новые чаты и хранить историю. Нажмите «Войти» вверху справа. Введите номер телефона и нажмите «Войти». Введите код из СМС или пуш-уведомления. Если вместо СМС звонят — введите последние цифры номера, с которого позвонили. Аккаунта на Яндексе нет — этот же экран его создаст.

Другая нейросеть

ChatGPT

На сайте можно спрашивать без входа: напишите вопрос в поле, и ChatGPT ответит. Для картинок, файлов и сохранения чатов нужен вход. Нажмите «Зарегистрироваться бесплатно» или «Войти», если аккаунт уже есть. Выберите способ: Google, Apple, Microsoft, номер телефона или почта. Дальше следуйте подсказкам на экране.

DeepSeek

Нажмите «Зарегистрироваться» (Sign up). Введите почту, дважды — пароль от 8 символов. Нажмите «Отправить код» (Send code), введите код из письма и нажмите «Зарегистрироваться». Можно и без пароля: на странице входа нажмите «Войти с помощью Google» или «Войти с помощью Apple». Если сайт пишет, что домен почты не поддерживается, войдите через Google или Apple — или возьмите другую нейросеть из списка.

ГигаЧат

ГигаЧат: giga.chat. Можно начать без входа. Подсказки с картинками готовятся.

Claude

Нажмите «Continue with Google» (продолжить с Google) или «Continue with Apple». Или введите почту и нажмите «Continue with email» (продолжить с почтой). Придёт письмо со ссылкой для входа — откройте его на этом же телефоне или компьютере. Пароль не нужен. Первый раз Claude попросит номер телефона и пришлёт код в СМС: введите его и нажмите «Verify code» (подтвердить код). Claude — только для тех, кому 18 лет и больше.

Gemini

На сайте можно спрашивать без входа, только текстом. Для картинок, файлов и сохранения чатов нажмите «Войти» вверху справа и войдите в Google-аккаунт — ту же почту Gmail, что на телефоне. В приложении на Android вход нужен всегда.

Grok

На сайте можно спрашивать без входа. Чтобы чаты сохранялись, нажмите «Войти» (Sign in) вверху справа и выберите способ: «Login with Google» (через Google), «Login with email» (по почте), Apple, X или GitHub. Аккаунта нет — нажмите «Регистрация» (Sign up).

Qwen

Можно спрашивать без входа. Чтобы разговоры сохранялись, до первого вопроса нажмите «Войти» (Log in) вверху справа и выберите Google, Apple, GitHub или почту — на почту придёт код. Для видео вход нужен всегда.

Если после входа разговор пропал — отправьте запрос из шага 2 ещё раз.

Ничего не вставляется

Вернитесь к шагу 2 и нажмите «Скопировать» ещё раз.

Ответ не появляется

Подождите минуту: длинный ответ ИИ пишет дольше. Если ответа нет, посмотрите на поле для текста. Запрос остался в поле? Нажмите кнопку отправки. Поле пустое? Вставьте запрос ещё раз и отправьте.

ИИ задаёт вопросы, а меню нет

Ответьте коротко своими словами или отправьте:

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Составь меню сейчас, без вопросов.
Меню оборвалось на полуслове

Меню на неделю — длинный ответ, так бывает. Отправьте в тот же чат:

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Продолжи.
ИИ расписал рецепты, читать долго

Отправьте:

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Убери рецепты и пояснения. Оставь только названия блюд по дням.
В меню то, что в семье не едят

Напишите в тот же чат своими словами, что заменить. Например: «замени блюда с фаршем на блюда с курицей».

Покупок слишком много

Отправьте:

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Переделай меню: докупить нужно не больше 5 продуктов. Остальное бери из того, что есть у меня дома.
Потом напиши заново всё меню и список покупок по отделам.
В последнем ответе нет всего меню или покупок

Отправьте в тот же чат, а потом скопируйте новый ответ:

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Напиши заново итоговое меню по дням и список покупок по отделам — одним сообщением.
Ответ странный или ИИ отказался

Начните новый чат и отправьте запрос из шага 2 ещё раз. Если отказ повторяется — возьмите другую нейросеть из списка: запрос сработает и там.

Алиса AI

На компьютере: Слева, над списком чатов, нажмите «Новый чат». Новый чат можно начать только после входа.

На телефоне: Нажмите значок меню — две полоски вверху слева. Нажмите «Новый чат». Новый чат можно начать только после входа.

Другая нейросеть

ChatGPT

На компьютере: Нажмите «Новый чат» вверху слева.

На телефоне: Откройте меню — значок из полосок вверху слева — и нажмите «Новый чат».

DeepSeek

На компьютере: Нажмите «Новый чат» вверху слева, над списком чатов.

На телефоне: Нажмите значок нового чата вверху экрана.

ГигаЧат

Этот же запрос можно отправить в ГигаЧат: giga.chat. Можно начать без входа. Подсказки с картинками готовятся.

Claude

Нажмите «New chat» (новый чат). На компьютере кнопка вверху слева. На телефоне — значок нового чата вверху экрана или пункт в меню.

Gemini

На компьютере: Нажмите «Новый чат» вверху слева. Если кнопки нет — сначала нажмите значок меню.

На телефоне: Нажмите «Новый чат» вверху экрана.

Grok

Нажмите логотип Grok вверху слева — откроется новый пустой чат.

Qwen

На компьютере: Нажмите значок нового чата вверху слева.

На телефоне: Нажмите значок нового чата вверху справа.

Ответ пришёл на английском

Отправьте:

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Отвечай, пожалуйста, на русском.
Появилась надпись про лимит или «попробуйте позже»

У бесплатных тарифов есть лимит сообщений. Подождите несколько часов или возьмите другую нейросеть из списка — запрос тот же.

ИИ задал все вопросы сразу

Это бывает в «Сделайте своё». Ответьте на все вопросы одним сообщением, по порядку.

Сделайте своё

Теперь меню для вашей семьи. Начните новый чат и отправьте запрос. ИИ задаст 3 вопроса — отвечайте своими словами: печатайте или надиктуйте.

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Помоги мне составить меню на неделю из того, что есть дома.
Задай мне по очереди 3 коротких вопроса и жди ответа на каждый: сколько человек ест и чего в семье не едят; сколько минут в день есть на готовку; какие продукты есть дома.
После моих ответов составь меню по дням: обед и ужин, только названия блюд.
В конце дай список покупок по отделам магазина: только то, чего нет дома.
Пример ответа — у вас формулировки будут другими

Про продукты удобно отвечать у холодильника: откройте его и перечислите, что видите. Крупы и консервы из шкафа тоже считаются. Потом проверьте меню, как на шаге 5.

Посложнее (по желанию): попросите своими словами то, что важно вашей семье. Например, примерное количество каждого продукта на неделю. Или обеды, которые удобно взять с собой на работу или в школу.

Сравните две нейросети (по желанию): отправьте запрос из шага 2 в другую нейросеть — сменить её можно в строке «Ваша нейросеть» вверху урока. Посмотрите, где меньше покупок и больше блюд из списка «Что есть дома».

Проверьте себя

Найдите, что ИИ перепутал в меню, и выберите ответ получше. Потом ответьте на три вопроса.

Найдите ошибку

Запрос

Составь меню на 3 дня из того, что есть дома: картошка, морковь, лук, капуста, гречка, яйца, молоко, масло, фарш. В конце дай список покупок: только то, чего нет дома.

Ответ ИИ (пример). Отметьте части, где ИИ ошибся.
Проверить себя

Ошибки в частях 2 и 4.

Во вторник — рыба, а её нет ни дома, ни в покупках: ИИ забыл её купить. Картошка в покупках лишняя — она уже есть дома. Проверяйте так же, как на шаге 5.

Сравните ответы

Запрос

Составь ужины на 3 дня из того, что есть дома: картошка, капуста, лук, яйца, фарш, гречка. Готовить — не дольше 30 минут.

Сравните два ответа (примеры) по признакам:

  • Блюда из продуктов, которые есть дома
  • Каждое блюдо готовится не дольше 30 минут
Какой ответ лучше?
Проверить себя

Лучше: «Ответ 2».

В первом ответе утки и риса дома нет, а утка готовится два часа. ИИ не выполнил условия запроса — такой ответ просят переделать.

1. Вы отправили тот же запрос ещё раз и получили другое меню. Что это значит?

Выберите один ответ

Показать ответ

Это нормально: ИИ каждый раз пишет по-новому

ИИ каждый раз пишет по-новому. Выберите меню, которое больше нравится, или попросите поправить его.

2. Что стоит написать ИИ, чтобы меню подошло вашей семье?

Выберите все верные ответы

Показать ответ

Какие продукты есть дома; Сколько человек ест и чего в семье не едят; Сколько времени в день есть на готовку

Это условия запроса. Чем точнее условия, тем меньше переделок.

3. Как проверить меню и список покупок?

Выберите один ответ

Показать ответ

У обедов и ужинов найти главный продукт: он есть дома или в покупках?

Посмотрите на обеды и ужины: главный продукт каждого блюда есть дома или в покупках? Чего нет — допишите в список.

Урок пройден, если

Застряли? Спросите сам ИИ

Скопируйте запрос и отправьте. Потом своими словами напишите или надиктуйте, что происходит.

Запрос — скопируйте и вставьте в чат
Я новичок и прохожу урок «Составьте меню на неделю с нейросетью».
Сейчас опишу, что у меня не получается. Сначала задай мне уточняющие вопросы.
Потом объясни по шагам, что мне сделать. Пиши коротко и без сложных слов.

Что дальше

Следующий урок: «Спланируйте поездку на выходные с нейросетью» (30–40 минут). Получите план поездки на выходные по часам и список, что проверить перед дорогой.

Через 1–2 дня: своими словами, без готового запроса, попросите ИИ меню на три дня из того, что осталось в холодильнике. Проверьте его, как на шаге 5.

Словарик

Новых слов в этом уроке нет. Слова чат, запрос, новый чат объяснены в уроке 0.1 и в общем словарике.